目にまつわる都市伝説
オーストラリア国立大学の調査員が発表した研究によると、 太陽光を浴びることでドーパミンの放出が促進されるということが報告されています。ドーパミンは、目の成長が過度に起こるのを妨げ、近眼を防いでいると言われています。
■1：山など緑が多いところに住んでいると目がよくなる
近くを見つづけていると、そういう環境に適応するために近視になると考えられます。つまり目が置かれている環境によって、脳のほうが順応していき（脳の可塑性）、眼球の形を変えていくので、逆に遠くを見ることが多いと、遠くが見えるような目になります。目は訓練によって変化するため、この仕組みを利用して速読なども可能になるのです。
■2：PCやTVを見過ぎると目が悪くなる
PCやTVは必ずと言っていいほど、“目に悪い”という印象があります。でも実は、“長時間”でなければ目に悪くはないのです。問題は、長時間同じ距離を見続けること。ついPCやTVを長時間見続けてしまうことが目に負担になり、途中休憩を入れればPCやTVがある環境でも、目を悪くすることはありません。
■3：暗いところで本を読むと目が悪くなる
ここ数年、TVでも“暗いところで本を読む実験”が放送されています。最近でいうと、去年フジテレビ系の『間違いだらけの健康ジョーシキ・アスクレピオスの杖』という番組にて、暗い所で本を読む実験で、目は悪くならないという結果が放送されています。PC・TVの時と同じように長時間になると、目の筋肉が疲れてしまいますが、明るさは関係ないそうです.
■4：目は太陽光から完全に守るべきだ
目から入る紫外線がシミを作ることは知られていますが、実はそれを恐れるあまり、目に全く太陽光が入らないことも目には悪いのです。
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お気に入りのおやつ
みなさんは、カバンの中にいつも入っているお気に入りのおやつはありますか？
忙しくてお昼ご飯に行きそびれたとき、夜遅くまで残業が続いてるとき、朝ごはんを食べそびれて、大きな音でお腹がグーグー鳴っているとき......。そんなとき、おやつを持ち歩いていると「持っていてよかった」と思いますよね。
今回はそんな、持ち歩きにピッタリで、さらに女性にうれしい美容効果のあるおやつをご紹介したいと思います。
腹持ちがよく、持ち歩きにピッタリ。そして何より食べることでキレイに近づく最強のおやつ「くるみ」。
「くるみ」と聞くとなんだかサブメニューにような感じがしますが、じつは、くるみはものすごい栄養素のかたまりなんです！
くるみは「植物性の卵」とも呼ばれ、栄養素の65％は脂質。その脂質のなかに、リノール酸、やリノレン酸などの良質な不飽和脂肪酸を多く含んでいます。
リノール酸、リノレン酸には、血中のコレステロールを下げる働きがあり、心臓病や動脈硬化、がんなどの生活習慣病を予防する働きまであるそう。
さらに、良質のたんぱく質、カルシウム、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンE、鉄分、ビタミン、ミネラルなど、脂質以外にもたくさんの栄養素が含まれています。
たった1粒のなかに、こんなにたくさんの栄養素が詰まっているとは驚きですよね。くるみの栄養素は、アンチエイジング、体力増強、肌を若々しく保つ美肌効果も期待できるんだとか。
私が個人的によく食べるのは、福楽得の『美実PLUS』シリーズ。1口サイズなので、オフィスや女子会、休憩中などにサッと食べられます。3種の味がありますが、オススメは塩キャラメルで。
食べながら栄養と美容効果が得られるおやつとして、あなたも明日から「くるみ」を持ち歩いてみませんか？
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まだお正月気分を楽しみましょー
手帳を使った金運アップ術
『生き金』とは、自分や相手が喜ぶために使うお金のこと。ポジティブな気持ちでお金を使うと、それがプラスのエネルギーとなり、回りまわって自分のもとにお金が入ってくるんです。
『死に金』とは、自分のためにも人のためにもならないお金のことで、決してプラスのエネルギーを生みません。金運アップにつながる『生き金』の割合を増やすためにも、日頃から手帳で管理することが大切なのです。
『生き金』は☆印、『死に金』は×印で、自分が使ったお金がどちらに当てはまるのかわかりやすく区別して書きましょう。家計簿ではないので、金額を細かく記す必要はありませんが、その時の気持ちを一緒に記しておくことが大切です。
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